コマーシャル撮影で
前乗りして一泊。

都内でしたが、
ホテルにも相性
というものがあるのか、
なかなか眠れなくて
閉口しました。

部屋に入った時に
（あ、眠れないんじゃないか？）
と、一度でも
思ってしまうと
そうなってしまう。

メラトニンを２錠飲んで
なんとか眠りました。

「そんな時は」、と
この後日、
知り合いから
聞いた方法を
ここにメモします。

「７秒で息を吸って
８秒で吐く。
これを私はほぼ毎日
１５分やってるのよ。
NHKで観たんだけど、
確かに眠くなるの。」
とのこと。

１５分か。

１５分はすごいと
思う。

ものすごーく長く
あくびをさせて
体中に酸素を行き
届かせてくような
ものなのかな。

一度やってみよう。